Ici vous trouverez des informations à propos de l’activité physique, de la perte de poids, une méthode pour commencer le sport ainsi que des séances de sport.
Comment avoir des abdominaux dessiné ? C’est la question que tout le monde s’est déjà posée au moins une fois dans sa vie. Le secret est dans la régularité. Peu importe la séance pour renforcer la sangle abdominale que vous faites, il faut en faire en moyenne 5 à 10 minutes par jour. L’objectif est
Routine 100% abdos ! Lire la suite »
Bien qu’il est maintenant possible de trouver pas mal de séances à faire chez soi pendant le confinement, j’avais envie de vous proposer une nouvelle séance plus axée bas et centre du corps. Comme à l’image de la séance précédente, celle-ci ne sera que très peu nuisible pour vos voisins. Il y a très peu
Routine sportive pendant le confinement N°2 Lire la suite »
Encore une fois, nous voilà confronté à une nouvelle période de confinement. Bien qu’il y a beaucoup de raisons de voir le négatif, profitons plutôt de ce temps gagné pour créer une nouvelle habitude sportive. Pas de panique, vous n’avez pas besoin de vous libérer une à deux heures de vos journées, mais seulement dix petites
Routine sportive pendant le confinement N°1 Lire la suite »
Les fessiers sont des muscles très puissants. Ceux-ci nous permettent de faire des rotations avec la cuisse ainsi que de tendre notre cuisse sur notre bassin. Pour résumer, les fessiers nous servent pour sauter, pour marcher, pour courir puis pour rester debout. Dans cet article, je vous propose une séance exclusivement axée sur le travail
Comment muscler ses fessiers Lire la suite »
Une fois de plus, les salles de sport sont fermées. L’avantage, c’est que cet article va être utile pour plus de monde. Muscler ses épaules est important pour progresser dans beaucoup domaines. Les épaules vous permettent plusieurs types de mouvement. Celles-ci nous permettent de faire tous les mouvements d‘élévation avec les bras, aussi bien latérale
Comment muscler ses épaules chez soi ? Lire la suite »
Vous aussi avez envie d’avoir des bras plus musclés, mais n’avez pas de matériel ou de salle de sport ? Si c’est le cas, vous êtes au bon endroit. Sinon, allez dans votre salle de sport. Un sol avec les bonnes connaissances suffisent pour pouvoir muscler vos bras. L’objectif est de travailler le biceps ainsi
Comment muscler ses bras sans matériel ? Lire la suite »
Pouvoir faire plus de choses avec votre corps vous tente ? Avoir moins de chance de vous blesser lorsque vous chutez ? Tout cela est possible en travaillant l‘élasticité de vos muscles. Pas obligé de commencer par vous inscrire à des séances de yoga ou de stretching 3 fois par semaine. Une petite routine de
Routine d’étirements pour les ischios-jambiers Lire la suite »
Comment avoir le V en bas du ventre ? Le secret ne se réside pas dans le « six pack » appelé grand droit de l’abdomen, mais dans les muscles obliques. Ceux-ci se trouvent sur les extrémités de votre tronc. Ils servent à vous basculer vers la droite ou vers la gauche et permettent également de ramener
Séance pour muscler les obliques Lire la suite »
Le cœur est le muscle le plus important de tout notre système musculaire. Effectivement, le cœur est le seul muscle sans lequel nous ne pouvons pas vivre. Grâce à ses battements, il permet à notre sang de circuler dans l’ensemble de notre organisme. Pourtant, il est trop souvent négligé. Le cœur est comme tous nos
Travailler son cardio sans matériel Lire la suite »
Avoir des jambes puissantes n’est pas seulement important pour réaliser des performances physiques. En effet, avoir de la force dans les jambes permet également de mieux supporter votre journée. Monter plus facilement des escaliers, vous rendre à pied au travail, etc. En fin de compte, sur le long terme, cela engendre moins de fatigue, donc
Gagner en force dans les jambes Lire la suite »
