Bienvenue sur commencer-le-sport.com. Retrouvez tout ce dont vous avait besoin ainsi que les bien faits liée à l’activité sportive.
Présentation et objectif
Contexte
Avant tout, j’ai créé ce site en octobre 2019 pour toutes les personnes voulant changer leurs vies à travers le sport. Que ce soit physiquement ou mentalement, la pratique sportive nous permet d’atteindre la meilleure version de nous-même. Sans parler d’une pratique à un niveau expert ou encore d’accomplir un objectif de perte de poids ou de gain musculaire, la pratique d’une activité physique régulière améliorera grandement votre qualité de vie.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Lukas Marin, vie en Normandie (Le Havre) âgé de 25 ans et me sent pleinement comblé grâce à la pratique sportive quotidienne. Après avoir passé mes diplômes pour devenir maître nageur et coach fitness, j’ai travaillé et enseigné dans les villes de Paris, Dieppe, Courchevel, Châtel et Le Havre.
Pourquoi ?
L’objectif de ce blog est simple : pour vous ouvrir les portes de la pratique sportive, afin que vous bénéficiez des biens faits du sport et gagniez en vitalité. Que vous partiez de rien ou que vous ayez déjà de bonnes bases, vous trouverez ce qu’il vous faut. Commencer le sport est un raccourci qui vous permettra d’éviter beaucoup d’erreurs afin d’optimiser votre pratique ainsi que de savoir pourquoi vous le faites.
Plus qu'un simple blog sur la théorie de la remise en forme
Vous y retrouverez :
Pour vous ouvrir les portes de la pratique sportive
Mes articles favoris
Le Street workout
Vous avez peut-être entendu parler de Street Workout ou de Calisthenics. Que ce soit un petit peu, vite fait ou énormément voir pas du tout, je vais vous expliquer cette discipline et ses grandes lignes à travers cet article.
Les 4 dangers de la sédentarité
Dans un monde où la technologie est en pleine croissance, dans lequel nous avons la possibilité d’avoir à manger en un clic et toutes les interactions sociales que nous voulons à partir de notre canapé, la sédentarité est plus forte que jamais. Dans cet article, je vous explique donc 4 facteurs nuisant à notre santé.
Ne plus être démotivé après la 1ere semaine de sport
Être démotivé après quelques jours seulement de pratique sportive n’est pas rare.
Après avoir commencé de nombreux sports et être passé par de nombreuses périodes de démotivation totale, je vais vous apporter les points fondamentaux pour ne plus être démotivé après la 1ère semaine de sport.
Challenge grand écart
Durant 60 jours, je me suis lancé le défi de progresser le plus possible afin de réussir le grand écart. Pendant cette durée, j’ai écrit un article toutes les semaines pour vous expliquer ma méthode, les exercices de stretching et de souplesse que je faisais ainsi que mon ressenti à propos du grand écart. Cliquez juste ici pour découvrir mes premiers pas dans ce challenge fou.
Séance de sport pour renforcer les jambes
Dans cet article, vous retrouverez une séance de 11 minutes pour renforcer vos muscles des membres inférieurs. Les deux premières minutes font partie de l’échauffement, puis le reste est le corps de séance. Cette séance de renforcement musculaire des jambes est de niveau intermédiaire pour améliorer votre condition physique.
Faire 1000 pompes en moins d'une heure
Et oui, j’ai réalisé ce défi qui était devenu viral pendant la première période de confinement. C’est pourquoi j’avais envie de vous partager mon ressenti à propos de cette expérience ainsi que les avantages et inconvénients. De plus, j’ai ajouté la vidéo de mon challenge afin que vous ayez une petite idée visuelle de l’état de forme dans lequel j’ai terminé ce challenge.
5 exercices à faire chez soi pendant le confinement
Suite aux événements récents, nous nous devons de rester un maximum chez nous afin d’éviter la propagation du coronavirus. De ce fait, nous ne pouvons plus sortir de chez nous pour aller faire du sport dans des salles de fitness ou en club. C’est pour cela que je vous conseille ces 5 exercices à faire chez soi pendant le confinement.
Retrouvez moi également sur les réseaux sociaux :
YouTube est la plateforme sur laquelle je publie principalement des challenges, mes progressions ainsi que des séances de sport à suivre de chez soi.
Sur Instagram, je publie plus des photos de mes entraînements de Street Workout ou encore des vidéos de déclinaison et de progression d’exercices. Je poste également régulièrement des petites story à propos de mes entraînements.
Matériel que je conseille pour commencer le sport
Quelques objets indispensables pour faire du sport
Les liens présents dans cette catégorie sont des liens affiliés Amazon. Si vous passez par eux pour acheter quelque chose, je toucherai une toute petite commission (environ 3 %). Bien sûr, je ne vous oblige en aucun cas de passer par mes liens, vous pouvez très bien voir ailleurs.
Le tapis de sport est un indispensable à avoir chez soi pour faire du sport. Quoi que vous fassiez, que ce soit des exos au sol, à mi-hauteur ou debout, le tapis de sport vous évitera de glisser, de vous faire mal sur le sol dur ou encore de ne pas vous allonger sur le sol froid pour les exercices d’abdominaux.
Cliquez ici pour voir le tapis que je vous conseille afin de ne pas vous blesser contre le sol dur.
En plus d’un outil parfait pour l’échauffement, les élastiques permettent un très grand éventail de mouvements. Exercices de tirage, de poussée, vous pouvez tout faire avec les bonnes connaissances. De plus, les élastiques peuvent être utilisés comme support pour vous délester afin de réussir à faire des exercices que vous n’arrivez pas à faire habituellement. À contrario, il peut rendre certains exercices plus difficiles si vous avez besoin de vous lester.
Retrouvez une gamme d’élastique juste ici !
La bouteille d’eau ou la gourde sont quelque chose d’indispensable pendant une séance de sport. Lorsque vous faites du sport, votre corps brûle des calories, ce phénomène fait chauffer votre corps et engendre la sudation. Pour rafraîchir et réhydrater votre corps, il est important d’avoir toujours de l’eau à côté pendant une activité sportive, même si vous n’avez pas soif. De plus, une gourde vous sera toujours utile, quelle que soit la situation.
Cette bouteille de 1L fera parfaitement l’affaire pour vos réhydratés pendant vos séances.
Utile dans n’importe quelle situation, la serviette, tout comme la bouteille d’eau ou des élastiques, quelque chose que vous pouvez très facilement transporter dans votre sac à dos. Cela peut paraître évident, mais si vous allez autre par que chez vous pour pratiquer une activité sportive, vous serez bien content d’avoir pris votre serviette avec vous pour pouvoir vous doucher. Ensuite, la serviette peut également vous dépasser pour améliorer la qualité de vos séances de sport. Vous pouvez la placer au sol pour faire des exercices sur le dos ou encore travailler des muscles spécifiquement avec l’aide de la serviette comme dans cette séance par exemple.
J’utilise presque que des serviettes microfibre pour aller faire du sport, c’est pur cela que je vous conseille celle-ci.
Le sac à dos sera votre meilleur ami lorsque vous vous déplacerez pour faire du sport. C’est quand même plus pratique d’avoir un sac à dos pour transporter son tapis, ses élastiques, sa bouteille d’eau et sa serviette que de tout prendre dans ses mains non ? 😉
Personnellement, j’aime beaucoup les sacs à dos simple, léger avec une bonne capacité de rangement, c’est pourquoi je vous conseille celui-là.
Petit mot de l'auteur
Si vous êtes arrivé ici ce n’est pas par hasard, vous vous intéressez forcément de prêt ou de loin à la pratique sportive. Peut-être que vous êtes quelqu’un qui fait régulièrement du sport et qui a juste envie d’en savoir un petit peu plus sur quelque chose de spécifique. Dans ce cas vous trouverez sûrement ce que vous recherchez dans les catégories de blog ou encore en tapant des mots clés sur la barre de recherche.
De plus, vous êtes peut-être arrivé sur une page de ce site en cherchant une information sur Google ou en voyant une publication sur les réseaux sociaux. Dans tous les cas, tu fais partie de ces personnes qui veulent changer quelque chose dans leurs vies afin de devenir meilleur que ce soit physiquement ou mentalement. C’est pourquoi tu dois passer au niveau supérieur en appliquant tout ce que tu apprends de manière régulière et sur le long terme.
Enfin, je sais qu’il y a et aura toujours des jours plus difficile que d’autres. Des jours pendant lesquels on a juste envie d’être tranquille, de se faire plaisir et de ne pas faire ces tâches pénibles, mais qui sont bien pour nous. Ce qui différencie le top 1% des personnes qui ont réussi des autres est que ces personnes continue de faire ces actions mêmes pendant les jours difficiles et que la motivation est à zéro. Ce que je veux dire par là, c’est simplement que le plus difficile se passe dans la tête. Notre corps sera toujours capable d’effectuer les actions qui sont bien pour nous, mais notre mental beaucoup moins. Travaillez sur vous-même et vous deviendrez inarrêtable.
Sportivement
Lukas