Retrouvez toutes les séances de sport dans cette catégorie. Vous pouvez tous les faire de chez vous, tout ce qu’il vous faut, c’est un tapis ou une serviette. Vous êtes débutant, intermédiaire ou avancé ? Il y en a pour tous les goûts.
Je ne peux pas faire plus pour vous aider, si après ça vous ne commencez pas le sport, c’est que vous n’êtes pas encore prêt mentalement. J’ai écrit d’autres articles à propos de la motivation ou des biens faits du sport qui pourront peut-être vous faire changer d’avis. 😊
En plus de toutes les séances de sport sans matériel que je vous ai proposé jusque là, je vous ai conçu une routine sportive à faire avec des élastiques. Les élastiques permettent de travailler avec une charge supplémentaire ainsi qu’à élargir le champ d’exercices réalisable. Travailler avec des élastiques permet aussi d’aller travailler certains muscles […]
Séance tonicité avec élastique Lire la suite »
Contrairement à ce que beaucoup peuvent penser, il est bel et bien possible de gagner en volume musculaire au poids de corps. Le tout est de savoir quels exercices faire et avec quelle intensité et pendant combien de temps. L’avantage de travailler au poids du corps est que vous n’avez pas la contrainte d’avoir besoin
Renforcement haut du corps sans matériel Lire la suite »
Comment avoir des abdominaux dessiné ? C’est la question que tout le monde s’est déjà posée au moins une fois dans sa vie. Le secret est dans la régularité. Peu importe la séance pour renforcer la sangle abdominale que vous faites, il faut en faire en moyenne 5 à 10 minutes par jour. L’objectif est
Routine 100% abdos ! Lire la suite »
Bien qu’il est maintenant possible de trouver pas mal de séances à faire chez soi pendant le confinement, j’avais envie de vous proposer une nouvelle séance plus axée bas et centre du corps. Comme à l’image de la séance précédente, celle-ci ne sera que très peu nuisible pour vos voisins. Il y a très peu
Routine sportive pendant le confinement N°2 Lire la suite »
Encore une fois, nous voilà confronté à une nouvelle période de confinement. Bien qu’il y a beaucoup de raisons de voir le négatif, profitons plutôt de ce temps gagné pour créer une nouvelle habitude sportive. Pas de panique, vous n’avez pas besoin de vous libérer une à deux heures de vos journées, mais seulement dix petites
Routine sportive pendant le confinement N°1 Lire la suite »
Les fessiers sont des muscles très puissants. Ceux-ci nous permettent de faire des rotations avec la cuisse ainsi que de tendre notre cuisse sur notre bassin. Pour résumer, les fessiers nous servent pour sauter, pour marcher, pour courir puis pour rester debout. Dans cet article, je vous propose une séance exclusivement axée sur le travail
Comment muscler ses fessiers Lire la suite »
Une fois de plus, les salles de sport sont fermées. L’avantage, c’est que cet article va être utile pour plus de monde. Muscler ses épaules est important pour progresser dans beaucoup domaines. Les épaules vous permettent plusieurs types de mouvement. Celles-ci nous permettent de faire tous les mouvements d‘élévation avec les bras, aussi bien latérale
Comment muscler ses épaules chez soi ? Lire la suite »
Vous aussi avez envie d’avoir des bras plus musclés, mais n’avez pas de matériel ou de salle de sport ? Si c’est le cas, vous êtes au bon endroit. Sinon, allez dans votre salle de sport. Un sol avec les bonnes connaissances suffisent pour pouvoir muscler vos bras. L’objectif est de travailler le biceps ainsi
Comment muscler ses bras sans matériel ? Lire la suite »
Pouvoir faire plus de choses avec votre corps vous tente ? Avoir moins de chance de vous blesser lorsque vous chutez ? Tout cela est possible en travaillant l‘élasticité de vos muscles. Pas obligé de commencer par vous inscrire à des séances de yoga ou de stretching 3 fois par semaine. Une petite routine de
Routine d’étirements pour les ischios-jambiers Lire la suite »
Comment avoir le V en bas du ventre ? Le secret ne se réside pas dans le « six pack » appelé grand droit de l’abdomen, mais dans les muscles obliques. Ceux-ci se trouvent sur les extrémités de votre tronc. Ils servent à vous basculer vers la droite ou vers la gauche et permettent également de ramener
Séance pour muscler les obliques Lire la suite »
