Les abdos, les jambes, les bras, les épaules font partie de tout ce que vous allez travailler à travers ces séances complètes. 😊 Reste plus qu’à les suivre ! Faites-vous plaisir.
En plus de toutes les séances de sport sans matériel que je vous ai proposé jusque là, je vous ai conçu une routine sportive à faire avec des élastiques. Les élastiques permettent de travailler avec une charge supplémentaire ainsi qu’à élargir le champ d’exercices réalisable. Travailler avec des élastiques permet aussi d’aller travailler certains muscles […]
Séance tonicité avec élastique Lire la suite »
Bien qu’il est maintenant possible de trouver pas mal de séances à faire chez soi pendant le confinement, j’avais envie de vous proposer une nouvelle séance plus axée bas et centre du corps. Comme à l’image de la séance précédente, celle-ci ne sera que très peu nuisible pour vos voisins. Il y a très peu
Routine sportive pendant le confinement N°2 Lire la suite »
Encore une fois, nous voilà confronté à une nouvelle période de confinement. Bien qu’il y a beaucoup de raisons de voir le négatif, profitons plutôt de ce temps gagné pour créer une nouvelle habitude sportive. Pas de panique, vous n’avez pas besoin de vous libérer une à deux heures de vos journées, mais seulement dix petites
Routine sportive pendant le confinement N°1 Lire la suite »
Pouvoir faire plus de choses avec votre corps vous tente ? Avoir moins de chance de vous blesser lorsque vous chutez ? Tout cela est possible en travaillant l‘élasticité de vos muscles. Pas obligé de commencer par vous inscrire à des séances de yoga ou de stretching 3 fois par semaine. Une petite routine de
Routine d’étirements pour les ischios-jambiers Lire la suite »
Le cœur est le muscle le plus important de tout notre système musculaire. Effectivement, le cœur est le seul muscle sans lequel nous ne pouvons pas vivre. Grâce à ses battements, il permet à notre sang de circuler dans l’ensemble de notre organisme. Pourtant, il est trop souvent négligé. Le cœur est comme tous nos
Travailler son cardio sans matériel Lire la suite »
Perdre du gras, gagner en force, gagner du cardio, ça vous dit ? C’est avec plaisir que je vous présente aujourd’hui cette séance de circuit training full body. Pendant ce circuit training, tous les muscles de votre corps seront mobilisés. Cette séance dure 9 minutes et est accessible à tout le monde de par ses
Circuit training pour renforcer tout le corps Lire la suite »
Lorsque nous nous levons le matin, nous avons tous cette impression de lourdeur et de fatigue dans notre corps. Il arrive que nous ayons même du mal à nous lever pour aller jusqu’à la salle de bain. Cela est dû au fait que nous sortons d’une période de plus ou moins 8 heures sans mobiliser
Bien commencer la journée grâce à un grand réveil musculaire Lire la suite »
Le HIIT est une des meilleures méthodes d’entraînement pour brûler des calories. La combinaison entre des mouvements rapides et une grande amplitude permet au corps de mobiliser une grande quantité d’énergie. Ensuite, le fait de dépenser beaucoup d’énergie va vous faire brûler plus de calories. Cette séance dure 8 minutes et se fait sans matériel.
HIIT brûleur de calories Lire la suite »
Qu’est-ce que la condition physique ? Cette chose qui est souvent vague dans la tête des gens. Être en bonne santé ? Être mince, muscler ou encore athlétique. Plus votre condition physique est bonne, moins vous aurez de limites. Vous promener plus longtemps, monter des marches, aider un ami pour un déménagement, faire des activités
Séance de Tabata pour devenir athlétique Lire la suite »
Vous êtes beaucoup à être adepte des fameux cours de cuisses abdos fessiers. C’est pourquoi j’en ai conçu un que vous pouvez pratiquer chez vous sans matériel. De plus, il ne dure que 14 minutes, ce qui est facile à libérer dans une journée. Dans cette séance de sport, il n’y a aucun impact, donc
Cuisses abdos fessiers sans impact Lire la suite »
