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Les fessiers sont des muscles très puissants. Ceux-ci nous permettent de faire des rotations avec la cuisse ainsi que de tendre notre cuisse sur notre bassin. Pour résumer, les fessiers nous servent pour sauter, pour marcher, pour courir puis pour rester debout. Dans cet article, je vous propose une séance exclusivement axée sur le travail […]
Comment muscler ses fessiers Lire la suite »
Une fois de plus, les salles de sport sont fermées. L’avantage, c’est que cet article va être utile pour plus de monde. Muscler ses épaules est important pour progresser dans beaucoup domaines. Les épaules vous permettent plusieurs types de mouvement. Celles-ci nous permettent de faire tous les mouvements d‘élévation avec les bras, aussi bien latérale
Comment muscler ses épaules chez soi ? Lire la suite »
Vous aussi avez envie d’avoir des bras plus musclés, mais n’avez pas de matériel ou de salle de sport ? Si c’est le cas, vous êtes au bon endroit. Sinon, allez dans votre salle de sport. Un sol avec les bonnes connaissances suffisent pour pouvoir muscler vos bras. L’objectif est de travailler le biceps ainsi
Comment muscler ses bras sans matériel ? Lire la suite »
Pouvoir faire plus de choses avec votre corps vous tente ? Avoir moins de chance de vous blesser lorsque vous chutez ? Tout cela est possible en travaillant l‘élasticité de vos muscles. Pas obligé de commencer par vous inscrire à des séances de yoga ou de stretching 3 fois par semaine. Une petite routine de
Routine d’étirements pour les ischios-jambiers Lire la suite »
Comment avoir le V en bas du ventre ? Le secret ne se réside pas dans le « six pack » appelé grand droit de l’abdomen, mais dans les muscles obliques. Ceux-ci se trouvent sur les extrémités de votre tronc. Ils servent à vous basculer vers la droite ou vers la gauche et permettent également de ramener
Séance pour muscler les obliques Lire la suite »
Le cœur est le muscle le plus important de tout notre système musculaire. Effectivement, le cœur est le seul muscle sans lequel nous ne pouvons pas vivre. Grâce à ses battements, il permet à notre sang de circuler dans l’ensemble de notre organisme. Pourtant, il est trop souvent négligé. Le cœur est comme tous nos
Travailler son cardio sans matériel Lire la suite »
Avoir des jambes puissantes n’est pas seulement important pour réaliser des performances physiques. En effet, avoir de la force dans les jambes permet également de mieux supporter votre journée. Monter plus facilement des escaliers, vous rendre à pied au travail, etc. En fin de compte, sur le long terme, cela engendre moins de fatigue, donc
Gagner en force dans les jambes Lire la suite »
Nous revoilà une fois de plus pour une séance afin de développer ses abdos. Cette routine vous permet de travailler toute votre sangle abdominale n’importe quand et n’importe où. Accessible à tous du fait qu’il n »y ait aucun impact pendant le cours, cette routine vous permettra de faire un petit break dans votre journée. Sept
Séance pour développer sa sangle abdominale Lire la suite »
Vous avez envie de développer et de renforcer vos pectoraux sans avoir besoin de vous inscrire à une salle de sport ? Et oui, c’est absolument possible. Pour vous mettre dans le bon chemin, je vous ai préparé une petite routine de 7 minutes que vous pouvez faire n’importe où. De fait, vous n’avez pas
Séance pour renforcer vos pectoraux sans matériel Lire la suite »
Perdre du gras, gagner en force, gagner du cardio, ça vous dit ? C’est avec plaisir que je vous présente aujourd’hui cette séance de circuit training full body. Pendant ce circuit training, tous les muscles de votre corps seront mobilisés. Cette séance dure 9 minutes et est accessible à tout le monde de par ses
Circuit training pour renforcer tout le corps Lire la suite »
