Ici vous trouverez des informations à propos de l’activité physique, de la perte de poids, une méthode pour commencer le sport ainsi que des séances de sport.
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Pratique déjà en plein expansion ces dernières années du fait de la récente pandémie, le sport à domicile continue de se frayer un chemin chez les particuliers. Mais de quelle façon cette manière d’aborder l’activité physique s’est-elle peu-à-peu immiscée dans les foyers ? Est-elle adaptée à une pratique intense ou plutôt modérée ? Ce qui […]
Comment s’entrainer à la maison : les différentes approches Lire la suite »
Les pompes, cet exercice emblématique de renforcement musculaire. Peu nombreux sont les personnes à ne jamais avoir tenté de faire au moins une pompe dans leurs vies. C’est également un mouvement qui reflète un petit peu notre condition physique. À quel point sommes-nous à l’aise pour l’exécuter ? Peut être que vous n’êtes pas satisfait
Comment progresser en pompes ? Lire la suite »
Qu’est-ce que le yoga ? Quels en sont les bénéfices ? Comment commencer ? Les réponses à ces questions vont être traitées dans cet article à travers mon interview avec Cécile Dietch. Ceci est la toute première interview sur ce blog, c’est pourquoi le format de cet article est un petit peu différent (dialogue). L’objectif
Découvrir le yoga Lire la suite »
Nous utilisons tous nos muscles de manière différente afin de réaliser des actions ou encore tout simplement pour nous déplacer. Pour ce faire, nos muscles passent obligatoirement par un des trois types de contractions musculaires. Contraction concentrique Contraction excentrique Contraction isométrique Premier type de contraction musculaire : la contraction concentrique Pour commencer, en terme biomécanique,
Les 3 types de contraction musculaire Lire la suite »
Apprendre à nager est peut-être une priorité pour certains, mais pas forcément pour tout le monde. Pourtant, il en va de notre sécurité personnelle, ainsi que celle de notre entourage. Effectivement, ne pas savoir nager, n’impacte pas que notre propre personne, mais aussi les personnes autour qui veulent porter secourt en cas de nécessité. Étant
Comment apprendre à nager ? Lire la suite »
Avoir des barres parallèles chez soi c’est bien, mais si c’est pour faire toujours le même exercice, c’est passer à côté d’un grand nombre de possibilités. J’écris cet article pour vous donner des idées afin de pouvoir changer vos habitudes et votre manière de vous entraîner. Avec seulement quelques exercices en plus, vous allez avoir
10 exercices à faire avec des barres parallèles Lire la suite »
En plus de toutes les séances de sport sans matériel que je vous ai proposé jusque là, je vous ai conçu une routine sportive à faire avec des élastiques. Les élastiques permettent de travailler avec une charge supplémentaire ainsi qu’à élargir le champ d’exercices réalisable. Travailler avec des élastiques permet aussi d’aller travailler certains muscles
Séance tonicité avec élastique Lire la suite »
Contrairement à ce que beaucoup peuvent penser, il est bel et bien possible de gagner en volume musculaire au poids de corps. Le tout est de savoir quels exercices faire et avec quelle intensité et pendant combien de temps. L’avantage de travailler au poids du corps est que vous n’avez pas la contrainte d’avoir besoin
Renforcement haut du corps sans matériel Lire la suite »
Comment avoir des abdominaux dessiné ? C’est la question que tout le monde s’est déjà posée au moins une fois dans sa vie. Le secret est dans la régularité. Peu importe la séance pour renforcer la sangle abdominale que vous faites, il faut en faire en moyenne 5 à 10 minutes par jour. L’objectif est
Routine 100% abdos ! Lire la suite »
Bien qu’il est maintenant possible de trouver pas mal de séances à faire chez soi pendant le confinement, j’avais envie de vous proposer une nouvelle séance plus axée bas et centre du corps. Comme à l’image de la séance précédente, celle-ci ne sera que très peu nuisible pour vos voisins. Il y a très peu
Routine sportive pendant le confinement N°2 Lire la suite »
