Par exemple, si on prend l’exemple des pompes (exercice pour renforcer les pectoraux), la phase concentrique est le moment où l’on part du bas pour remonter en haut en tendant les bras. Pendant tout le trajet pour remonter, les pectoraux vont se resserrer et se contracter, c’est la phase concentrique. Si vous faites régulièrement des pompes, vous serrez d’accord avec moi pour dire que la remontée est le moment le plus difficile des pompes.
Pour finir, je vais vous montrer un deuxième exemple sur les tractions ainsi que les squats. Pour les tractions, la phase concentrique est le moment pendant lequel nous tirons pour monter notre menton au-dessus de la barre (exercice travaillant principalement les dorsaux). En ce qui concerne les squats, c’est de passer de la position fléchie à tendue (exercice renforçant principalement les quadriceps).