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Apprendre à nager est peut-être une priorité pour certains, mais pas forcément pour tout le monde. Pourtant, il en va de notre sécurité personnelle, ainsi que celle de notre entourage. Effectivement, ne pas savoir nager, n’impacte pas que notre propre personne, mais aussi les personnes autour qui veulent porter secourt en cas de nécessité. Étant […]
Comment apprendre à nager ? Lire la suite »
Avoir des barres parallèles chez soi c’est bien, mais si c’est pour faire toujours le même exercice, c’est passer à côté d’un grand nombre de possibilités. J’écris cet article pour vous donner des idées afin de pouvoir changer vos habitudes et votre manière de vous entraîner. Avec seulement quelques exercices en plus, vous allez avoir
10 exercices à faire avec des barres parallèles Lire la suite »
En plus de toutes les séances de sport sans matériel que je vous ai proposé jusque là, je vous ai conçu une routine sportive à faire avec des élastiques. Les élastiques permettent de travailler avec une charge supplémentaire ainsi qu’à élargir le champ d’exercices réalisable. Travailler avec des élastiques permet aussi d’aller travailler certains muscles
Séance tonicité avec élastique Lire la suite »
Contrairement à ce que beaucoup peuvent penser, il est bel et bien possible de gagner en volume musculaire au poids de corps. Le tout est de savoir quels exercices faire et avec quelle intensité et pendant combien de temps. L’avantage de travailler au poids du corps est que vous n’avez pas la contrainte d’avoir besoin
Renforcement haut du corps sans matériel Lire la suite »
Comment avoir des abdominaux dessiné ? C’est la question que tout le monde s’est déjà posée au moins une fois dans sa vie. Le secret est dans la régularité. Peu importe la séance pour renforcer la sangle abdominale que vous faites, il faut en faire en moyenne 5 à 10 minutes par jour. L’objectif est
Routine 100% abdos ! Lire la suite »
Bien qu’il est maintenant possible de trouver pas mal de séances à faire chez soi pendant le confinement, j’avais envie de vous proposer une nouvelle séance plus axée bas et centre du corps. Comme à l’image de la séance précédente, celle-ci ne sera que très peu nuisible pour vos voisins. Il y a très peu
Routine sportive pendant le confinement N°2 Lire la suite »
Encore une fois, nous voilà confronté à une nouvelle période de confinement. Bien qu’il y a beaucoup de raisons de voir le négatif, profitons plutôt de ce temps gagné pour créer une nouvelle habitude sportive. Pas de panique, vous n’avez pas besoin de vous libérer une à deux heures de vos journées, mais seulement dix petites
Routine sportive pendant le confinement N°1 Lire la suite »
Les fessiers sont des muscles très puissants. Ceux-ci nous permettent de faire des rotations avec la cuisse ainsi que de tendre notre cuisse sur notre bassin. Pour résumer, les fessiers nous servent pour sauter, pour marcher, pour courir puis pour rester debout. Dans cet article, je vous propose une séance exclusivement axée sur le travail
Comment muscler ses fessiers Lire la suite »
Une fois de plus, les salles de sport sont fermées. L’avantage, c’est que cet article va être utile pour plus de monde. Muscler ses épaules est important pour progresser dans beaucoup domaines. Les épaules vous permettent plusieurs types de mouvement. Celles-ci nous permettent de faire tous les mouvements d‘élévation avec les bras, aussi bien latérale
Comment muscler ses épaules chez soi ? Lire la suite »
Vous aussi avez envie d’avoir des bras plus musclés, mais n’avez pas de matériel ou de salle de sport ? Si c’est le cas, vous êtes au bon endroit. Sinon, allez dans votre salle de sport. Un sol avec les bonnes connaissances suffisent pour pouvoir muscler vos bras. L’objectif est de travailler le biceps ainsi
Comment muscler ses bras sans matériel ? Lire la suite »
Au cœur d’une soirée où les lumières dansent et les rires résonnent, les amateurs de sensations découvrent sur shiny wilds casino un univers vibrant de jeux raffinés, de machines étincelantes et de tables en ligne où chaque mise s’accompagne d’un frisson discret, promesse d’un instant suspendu entre chance et audace.
