Les séances de sport seront pour les hommes autant que pour les femmes. Vous retrouverez des séances pour renforcer les jambes, les fessiers, les abdominaux, le haut du corps, le cardio et la puissance. Pour ce qui est des exercices, vous aurez toujours une option un petit peu plus facile qui vous sera proposée. De fait, vous n’avez pas besoin d’être un sportif pour suivre les séances de sport. De plus, il ne vous est pas interdit de prendre une petite pose pendant la séance. Si c’est vraiment trop difficile, commencez par suivre la moitié de la séance, puis les trois quarts, jusqu’à aller au bout.