La question du temps d’échauffement revient assez souvent, car elle est assez floue dans l’esprit des gens. En général, les personnes qui prennent le temps de s’échauffer vont à peine y accorder cinq minutes de leurs séances. Malgré que ce soit un bon début, ce n’est pas assez. En effet, cinq minutes sont à peine le temps de dire à notre corps : « attention, tu vas commencer à bouger ».
Bien sûr, le temps d’échauffement peut varier par rapport à l’activité et au temps global de la séance, mais je vais rester sur une base générale qui est bien, peu importe ce que vous faites comme sport. Un bon échauffement devrait durer au grand minimum 15 minutes de manière générale. Si vous cherchez à optimiser vos performances, vous pouvez facilement monter à 30 minutes voir 45 minutes. Certains sports comme la gymnastique nécessitent beaucoup plus d’échauffement dû aux chocs brutaux rencontrés lors de la pratique.
Ah tip top ! Depuis que je recherchais une méthode d’échauffement je suis ravie !
Je joue au bowling et l’échauffement est primordial pour la pratique
Merci infiniment