Cela fait longtemps que je n’ai pas réalisé de challenge sportif et pour fêter mon 100e article de blog, j’avais envie d’en faire un nouveau et de te le proposer également. Je l’ai nommé escalade de pompes. Tout simplement, car il y a une incrémentation de l’exercice à faire jour par jour.📈
Pour participer, c’est très simple, il te suffit de poster le challenge sur tes réseaux ou blog personnel, puis tagger le compte « @commencer_le_sport » ou mettre un lien vers cet article. Je partagerai tous les participants et ferais une petite liste sur cet article avec le nom le prénom et un lien vers les réseaux.
L'escalade de pompes challenge
Le concept est très simple, comme il est spécifié dans le terme, c’est un challenge sur un format d’escalier. Le premier jour, il faut réaliser 10 répétitions. Le deuxième jour, on incrémente de 10 répétitions, et cela, pour chaque jour supplémentaire. (Schéma ci-dessous)
La durée de ce challenge est de 30 jours. Cela veut dire qu’il faudra exécuter 300 répétitions le dernier jour. De plus, il est interdit de rater un jour, sinon le challenge n’est pas validé. Pour un peu plus de challenge, tu peux aussi te chronométrer afin de te donner une idée de la performance.
Les premiers jours sont plutôt assez faciles, mais une fois arrivé à 100, ça commence à demander un peu plus d’énergie. Par ailleurs, 30 jours, ça reste une durée longue, il faut s’organiser un minimum afin de réussir à caler son escalade de pompes tous les jours.
Partage ta performance !
Si tu as la motivation de participer à ce challenge, filme toi pendant ton exécution, poste le sur tes réseaux en indiquant le lien de cet article ainsi que le compte Instagram @commencer_le_sport. Tu seras ensuite reposter ci-dessous avec un lien vers ton compte ainsi que sur la page Instagram.
Sert toi de ça comme source de motivation pour arriver au bout. Tu peux suivre ma performance sur TikTok (@lukas_marin) en cliquant juste ici !
Escalade de pompe challengers
Participe au challenge pour apparaître également sur cette liste !
Lukas Marin
Escalade de pompes : 30 jours sur 30 ✅
Période : Du 23 juillet 2024 au 22 août 2024
Réseau social : TikTok
Petit cadeau
Si tu réussi l’escalade de pompe en entier tout en partageant ta performance jour par jour, je t’offrirais un programme de sport adapté à ton niveau sur un mois.
Si tu as un coup de mou, n’hésite pas à m’en parler sur Instagram à @commencer_le_sport ou à @lukas__mrn. Je me ferai un plaisir de t’accompagner et de te donner des conseils.
Sportivement,
Lukas